TIPS SAHUR dan BUKA PUASA

Ketika puasa, frekuensi makan akan berkurang sehingga metabolisme tubuh juga akan berubah. Agar perubahan mendadak ini tak menurunkan daya tahan tubuh, harus pandai-pandai mengatur jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Ketika menyiapkan makanan sahur dan buka, hal yang harus diperhatikan adalah memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, dan serat.

SAHUR

•» hindari menyantap makanan yang terlalu pedas karena bisa menyebabkan perut sakit.

•» hindari Makanan asam, karena zat asam ini akan terfermentasi dalam lambung dan perut jadi tak nyaman.

•» hindari makanan yang terlalu asin, karena akan menyerap cairan dari dalam tubuh sehingga jadi mudah haus

 BUKA

•» hindari menyantap goreng-gorengan dan makanan berlemak. karena ini sama saja dengan menabung penyakit. Di awal puasa mungkin masih terasa enak, tapi nanti di tengah bulan puasa, kondisi tubuh mulai menurun karena makanan yang tak sehat

•» berbukalah dengan minuman manis. Tapi, hindari menggunakan pemanis buatan. Jika ingin menikmati kesegaran es buah, ganti saja sirup dengan menggunakan susu kental manis dan campuran buah-buahan manis di dalamnya

Semoga bermanfaat